makanan yg mmbuat sehaatt

Makanan Penyembuh Imsonia

jika anda sulit  tidur,terbangun di tengah malam,atau tidak pernah nyenyak tidur nya……

berikut makanan yang harus anda makan:

• kentang

Jenis makanan ini memicu pelepasan hormon seretonin yang dapat membuat Anda merasa senang, oleh karena itu kentang sering di sebut comfort food atau makanan yang membuat tubuh terasa nyaman. selain itu kentang juga mengandung vitamin B1 yang dapat ‘membasmi’ stres dan mengurani gelisah.

• DAGING

sumber Vitamin B1. Sangat baik untuk mengatasi masalah tidur.

• SUSU

Banyak mengandung hormon melatonin. Hormon ini berfungsi memberi efek menenangkan pada tubuh.

• BIJI PALA

Biji pala bisa jadi sumber myristicin, yang dapat membuat anda tidur nyenyak. Makan biji pala dalam jumlah kecil, di sertai dengan segelas susu. Hindari mengonsumsi biji pala dalam jumlah besar karena dapat berdampak negatif pada tubuh.

• TEH PEPERMINT

menenangkan perut, jadi jika anda sulit tidur, sering terbangun di tenagh malam saat perut kosong atau karena kekenyangan, minuman yang satu ini adalah solusinya.

• SELADA

Jenis sayuran yang satu ini mengandung bahan kimiawi yang bersifat seperti opium, sehingga dapat membuat anda mudah terlelap.